实修：自我觉醒之练习

骆家辉

提升自我觉知能力的自我沟通步骤，可提升自己的觉察能力，唤醒自己的心灵，使自己不再迷失，从困境中走出，并迈向自悟的大道。
1、当我在批评别人指责别人时：
再三问自己：
[从这当中我看到了我自己什么过失？]
[我体会到了我自己有何感受？]
[我领悟到我自己在批评什么？指责什么？]
2、当别人在批评我，指责我时：
告诉自己：[千万不要试图去证明谁对谁错]
不断重复地告诉自己：[不要去证明对与错]
3、当我与别人斤斤计较或相互比较而且绝不退让时：
好好的问自己：[我在计较什么？]
重复的问自己：[我怕失去什么？]
[我能得到什么？]
[我在贪着什么？]
4、当我见不得别人好，嫉妒别人时：
反复问自己：[我害怕拥有什么？]
不断重复的问自己：[我曾经失落过什么？]
同时也告诉自己：[那是我可以拥有的！]
5、当我无法忍受别人的行为与缺点时：
耐心的告诉自己：[当我无法忍受对方的缺点时，正是无法忍受隐性自我的缺点。]
不断重复的告诉自己：[对方的缺点正是我的缺点。]
6、当我无法忍受别人对我的眼光与看法时：
重复的问自己：[我在意的是什么？]
重复的问自己：[我在害怕什么？]
[我不能面对的是什么？]
7、当我无法对别人诚实并且不断说谎时：
诚实的问自己：[有哪些事是自己不该做而去做的？]
重复的问自己：[有哪些事是不想让对方知道的？]
..此时你只有两种选择：一是继续不断说谎，并且隐瞒到底，而且让自己每天生活在暗无天日，见不得阳光如无间地狱般的日子里，并且不断辛苦的创造谎言来掩饰或装饰你所处的无间地狱。
..另一种选择是面对你说谎隐瞒的对象，将所做一切摊在阳光下，诚实和正直的面对自己，如需忏悔，就好好至诚至意的忏悔，从此过着充满阳光灿烂幸福自在的日子。
8、当我伤害别人因此自责而无法宽恕自己时：
重复的问自己：[为何想报复？]
重复的问自己：[透过伤害，我可以报复到什么？]
[透过伤害，我可以得到什么？]
9、当我受到伤害，委屈而无法原谅对方时：
真切的问自己：[为何由我来感受？]
不断重复的问自己：[为何是我受到伤害？]
10、当我在可怜，同情别人，想帮助对方时：
诚实正直的问自己：[我可怜，同情对方的目的是什么？]
不断重复的问自己：[我的帮助对他有用吗？]
[我的介入是帮助他还是害他？]
11、当我的身体受伤或生病时：
重复的问自己：[我到底怎么了？]
不断重复的问自己：[身体想告诉我什么？]
去倾听身体所传达的讯息，去理解来自内心的想法，去面对这些讯息与想法，不要去否定内在的真实声音，也不要去追求外在任何解决方法，唯有内观自己才会明白自己怎么了！最终你必须看到一切肉体的问题，都是来自心灵创伤所创化的假相而已。唯有医好自己的心，肉体才有复原的可能。
12、当我经历灾难遭遇横祸时：
我必须深深的感恩拥有如此的体验，自己能否清楚的看到：那只是自己选择遭遇的一个历程！透过这种重大的灾祸，重重的提醒自己：把握每个当下！并唤醒自己：务必力求觉醒！
重复的问自己：[自己还要迷失吗？]
不断重复的问自己：[自己觉醒了吗？]
从中去认清楚自己选择这些灾祸，并应许它发生在自己身上的目的为何？是否是我自己让自己大死之后，才能有重生的感觉及启示呢？正如一只凤凰之所以成为凤凰！是源自于一只鸟选择让自己冲入火中，让自己经历浴火重生的体验，才能变成一只完美的凤凰！所以好好的感恩自己所选择的历程，真实的感恩后，你将不必再选择同样的遭遇了。
13、当我无法原谅别人并对别人生气时：
..此时此刻的你也正代表自己无法原谅自己，而且自己在对自己生气。
..重复的问自己：[不能原谅自己什么事？]
..不断重复的问自己：[自己在生气自己那些问题点？]
[自己还要再演戏吗？]
..当然你会看到这一切都是在演戏，藉由生气来演给别人看而已，同时也演给自己看，所以你必须看清楚演戏的目的：只想获取别人的认同与肯定，及表达自己的情绪与感受罢了。
..当观众不了解或是离场远去时，只有继续演给自己看，对一个持续生气的人就是如此。
..试着用自己的智慧想想看，是否可以选择其他的方式来表达，而也能达到同样的目的呢？
14、当我在为自己的缺点行为辩解时：
我清楚的看到其实是自己无法面对自己的缺点，自己无法诚实面对自我问题的结果所导致的辩解。行为其实是来自于自己过去及现在的业种。
如实的告诉自己：[辩解只是逃避面对的手段]
不断重复的告诉自己：[不要再辩解，好好面对自己吧]
15、当我无法拥有财富时：
当我无法拥有财富，一直赚不到钱时，先自我回溯检视自己是否有重大失落事件，过去曾经有过的失落会让自己害怕拥有，必须先扶平。面对过去曾经失落的事件，使内心不再害怕质疑，面对失落， 重拾失落的自己，这时看看你所处的四周环境：
..重复的问自己：[我害怕拥有什么？]
..重复的问自己：[我不能拥有什么？]
..重复的问自己：[我可以拥有什么？]
..反复不断的问自己：害怕拥有那些？不能拥有那些？可以拥有那些？直到最后你会体悟到你是可以拥有一切的。
16、唤醒内在灵光的洞见：
去观照自己内在的一切，倾听自我内在的声音，察觉每一个起心动念，为何心痛？为何烦恼？为何害怕？为何担心？为何懊丧？为何动怒？为何固执？为何计较？为何爱恋？为何伤悲？
..时常观照这十个升起的念头或感觉，仔细看着它面对这十个想法，不断的问自己[为何回升起这些想法？]要求自己去观照这十个为何？背后的灵光及深层的声音，当你看到这些灵光，听到真正的声音时，你将洞察到这一切的想法与念头，都只是内在灵光反面的阴影罢了。去唤醒这些内在的灵光，洞见它们，那些负面的阴影自然会消失。
17、以佛的观点看待世间一切：
去学习并养成习惯性地去看待这人间宇宙的万事万物都是因缘而生，因缘而灭的现象存在，一切都是因为自己的心念而起的现象。
有形的物质，无形的感受，梦幻的想法，行为的造作，幻化的心识，这一切皆是无常，皆是空相，你，我，他，都是对立，一切依缘而起，也将依缘而灭，无需计较，无需比较，更没有对立，保持无[我]的心，没有[自我]的概念存在，更没有真实的[我]存在，看待一切升起的事件，保持[如是观]
告诉自己：[既然无我，哪有对立！]
..[既然无我，一切是假！]
..[既然无我，万事皆幻！]
..[既然无我，都如是观！]
..到最终连[如是观]都已不是，连[观]的概念都不能生起，不能存在，因有[观]时都还有个[我]在观。
..既然[无我]，就连[观]都不是了，但仍然[如是观]
18、自我觉醒之道【幸福汇】健康篇：
..当我们在做梦时，我们不能指望梦境里的人来叫醒我们自己，让我们觉醒，因为梦里的人物都是我们心识幻化的现象。反之亦然。目前生活在现世的我，如同作一场人生大梦一般，怎能指望身边的人来唤醒自己。
因此觉醒之道，绝对是靠自己！如做梦之人当知道自己在做梦时，梦必消失，自然清醒。自悟之道，唯有内观，惟有面对自己，面对心灵的种子，面对过去，现在，未来的我。
..因此常常告诉自己：[看看此刻的我，我在创造那些假象？]
..[看看此刻的我，我被那些情绪影响？]
..[看看此刻的我，我在欺骗自己什么？]
..[看看此刻的我，我为何还存在这里？]

徐兴国

不错，顶！

淡寞

您可是那位华裔并且担任过美国华盛顿州州长的骆家辉？

淡寞

吼吼。。。。。

雨天童话123

很好的自我情绪控制和自我管理。顶

麦文

同样要赞！